mięsnie brzucha

Oglądałem zawody na żywo i kibicowałem Oleyowi jak zapewne większość z publiki ale nie ma się co oszukiwać-talia masakra, prawie niewidoczne mięśnie brzucha i rozdęty do granic możliwości bojler, pozy tyłem daleko poza innymi. Jego atut to ramiona klatka i potężne barki. Nogi jakies takie nijakie. nie wróżę mu sukcesów chociaż mocno trzymam [...]

[...] prostej ( unoszenie bioder) 14. Skręty z obciążeniem ( trzymamy sztangielkę oburącz w siadzie i robimy skręty) 15. Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej z obciążnikiem 16. mięsnie skośne na maszynie 17. brzuszki w kołysce 18. deska zwykła ROZCIĄGANIE 19. 30- 40 min aerobów /SFD/Images/2016/2/29/48392c5a95d34c66963a3c1d2c5893e8.jpg [...]

Mięśnie brzucha składają się z mięśni prostych brzucha i mięśni skośnych. Żeby mieć piękny kaloryfer trzeba trenować wszystkie mięśnie składające się na wygląd tułowia. Mój trening, który serdecznie polecam jest treningiem domowym i składa się z 6 ćwiczeń 1.Wznosy bioder do góry leżąc 2.Rowerek 3.Spięcia brzucha z obciążeniem (lub bez jak kto [...]

Rozciągać jako tako nie rozciągam, masz na myśli statyczne ? Roluję (niezbyt regularnie @-|) no i mobilizuję. Zaraz przejrzę lamparcią książkę lub poszukam w internetach. Rolowanie, mobilizacja jak najbardziej - jak ze wszystkim liczy się regularność :-) polecam również piłeczkę tenisową lub taką z zoologicznego dla piesków (mała, dość twarda). [...]

Siemanko, takie małe i szybkie pytanko, słyszałem że tłuszcz zaczyna się spalać po ok. 30 min treningu, mam trochę tego tłuszczu który chce spalić i narazie chce ćwiczyć w domu, mam tylko rower stacjonarny i pomyślałem o abs2 + aeroby... Kolejność wykonywania tych ćwiczeń jest obojętna jak chce spalić tłuszcz z brzucha i dopiero potem budować te [...]

1.jakie jest najlepsze Cwiczenie ,,globalnie'' atakujące barki , jakie jest najlepsze do rozwiniecia tlnego i bocznego aktonu 2.Jaki MC jest lepszy na prostowniki klasyczny na prostych nogach,czy sumo 3.jakie jest najlepsze cwiczenie pod wzgledem hipetrofii miesnii brzucha czy sprawdzi sie w tym wypadku plank, i cwiczenia z kolkiem 4.Cwiczenie [...]

[...] Ludzie nie są zbyt dobrzy w kojarzeniu objawu z psychologiczną przyczyną. Od kiedy pokazano że martwy ciąg i przysiad wymagają silnego napięcia - aby mięsnie brzucha utrzymały przeponę i wysokie IAP (ciśnienie w jamie brzusznej), od tego momentu kulturyści i trójboiście zaczęli się łudzić że to właśnie to napięcie w [...]

Siema w tym wszystkim juz sie gubie. Mam troche brzucha i cwicze na silce juz ok. 4 miesiecy. Chcialbym by bylo mi cos widac te miesnie ale sa one przkyryte niestety pod warstwa tluszczu. I teraz nwm co robic bo czytalem ze do wzrostu potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny a teraz cwicze na silce, + co drugi dzien aeroby i wcinam bialko by bylo [...]

Zależy mi na tym by schudnąć,ale żeby tez mięśnie nie były sflaczałe . Ważyłem 120kg przy 191cm wzrostu i przez ostatnie 3 tygodnie zrzuciłem do 114 . Cel postawiony wysoko bo 90kg do końca czerwca .Ćwicze 6dni w tygodniu. Dieta wyklucza mięso , z tego względu ,że jestem z grupy krwi A , wiec od razu tyje po mięsie , jestem ociężały itd. W dni [...]

Witam, Jak się nazywa ćwiczenie na mięśnie brzucha, gdzie przy wykorzystaniu sztangi staramy się położyć plackiem na podłodze ? Może mało precyzyjnie wytłumaczyłem, ale może ktoś wie o jakie ćwiczenie mi chodzi

azif. Weź ty nie wymyślaj sama planów, bo one się kupy nie trzymają. Gdzie ćwiczenia na barki i klatkę piersiową? Kettlebell prawie na pewno jest za lekki do robienia mc. W mc ciężar idzie na dziesiątki kilogramów. No i - znasz taki fakt, że nie ma spalania miejscowego. Wszyscy o tym wiedzą. Więc po chu katować brzuch z jakąś wyjątkową [...]

ANKIETA NICK: kst34 WIEK: 25 STAŻ TRENINGOWY: ponad rok WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 33,5 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 77 ****CEL************************************************* Zwiększenie objętości pośladków + poprawa estetyki ciała [...]

To i to. Do tego prawdopodobnie również słabo rozbudowane mięśnie brzucha. Trenuj, jedz dobrze a za parę lat będą wyniki.

Mam pytanie odnośnie rozciągania po treningu. Mogę zacząć rozciągać nogi/okoloce brzucha jeszcze w trakcie treningu? Te mięśnie nie pracują później więc chyba nie powinno być problemu, np. między seriami na biceps/triceps

Kilka pytan ode mnie: 1. Brzuch Przechodze obecnie na redukcje po roku cwiczen bez trzymania diety w ktorych nie robilem brzucha nic. Czy jesli zrzuce te kilka % bf to będąc na redukcji to na brzuchu pojawi się lekki kaloryfer? Generalnie na deficycie mięśnie nie rosną i czy w przypadku braku treningu brzucha i rozpoczęciu trenowania tej parti na [...]

jaka odległość tego kółka do ściany? i jak Ci to idzie? PS: Z kolan robisz czy z prostych nóg? /SFD/Images/2016/3/3/6c90a5e9de9c4fed88e4fdd41ee74460.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-03-03 09:24:50 z kolan.... tak jak na rys.7 post wyzej,odległosc do sciany chyba troche większa jak na rysunku ,zle mi to idzie ogolnie;(, nigdy tego nie [...]

Kilka pytan ode mnie: 1. Brzuch Przechodze obecnie na redukcje po roku cwiczen bez trzymania diety w ktorych nie robilem brzucha nic. Czy jesli zrzuce te kilka % bf to będąc na redukcji to na brzuchu pojawi się lekki kaloryfer? Generalnie na deficycie mięśnie nie rosną i czy w przypadku braku treningu brzucha i rozpoczęciu trenowania tej parti na [...]

We wtorek spotkałyśmy sie z Marceliną w siłowni IRON GYM w Poznaniu ,i wreszcie mogłam na żywo zobaczyc całą sylwetke. Juz w Gdańsku zauważyłam ze stan faktyczny różni sie od tego co widziałam na zdjęciach. Marcelina to bardzo dobry materiał na fitneskę sylwetkową, wiem ze decyzja jeszcze w 100% w której kategorii wystąpi, oczywiście wszystko jest [...]

Dobry wieczór.Kilka dni czytam z zainteresowaniem Pana dziennik -gratuluję i podziwiam,jednocześnie dziękuję za nowy bodziec do bardziej wytężonej pracy nad sobą.Ćwiczę sam w domu i każda motywacja pożądana :))--pozdrawiam życząc dalszych sukcesów marek Miło mi, że mogę być bodźcem do walki o dobry wygląd. Mnie motywują: sąsiadki mojej żony i ona [...]

Takim planem startuje od jutra :) Mam nadzieje że będzie wszystko ładnie wchodziło a mięśnie będą eksplodowały :D Co do cardio to w zależności od nastroju i czasu będą albo interwały albo stałe tętno ;) Zobaczymy w praniu, w każdym razie postaram się tego nie olewać ! Podobnie jak rolowanie i rozciąganie obowiązkowo po każdym treningu chociaż [...]